Cara Mendorong Latihan di Kantor

Kesadaran telah menjadi praktik yang populer di kalangan orang  selama dekade terakhir. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit menemukan bahwa kegiatan seperti yoga dan meditasi telah meningkat di antara orang dewasa yang bekerja antara 2002 dan 2012.

Jika tim Anda sudah mulai memasukkan aktivitas fisik ke hari kerja mereka, Anda mungkin telah melihat manfaatnya. Karyawan aktif lebih fokus, percaya diri, dan produktif. Apakah tim Anda terdiri dari guru olahraga atau belum tersentuh tren, sedikit dorongan bisa berhasil.

Kursi kantor yang nyaman dan ergonomis sangat ideal untuk individu di kantor. Tetapi tahukah Anda bahwa kursi keja tim Anda dapat digunakan lebih dari satu cara sepanjang hari?

situs web yang berfokus pada hidup sehat, menunjukkan bahwa ada banyak latihan yang dapat Anda ajarkan kepada tim Anda untuk hanya menggunakan kursi kerja mereka untuk peralatan. Misalnya, jika Anda memiliki kursi putar, angkat kaki Anda dari tanah dan pegang ke meja Anda dengan jempol dan jari telunjuk Anda. Ubah diri Anda sekitar 90 derajat ke kiri, lalu kembali ke tengah. Ulangi di sisi kanan.

Atau, gunakan harga jual kursi kantor yang tidak menggulung sebagai alat untuk mencelupkan triceps. Berdiri di depan kursi, menghadap ke depan, dengan kedua tangan di tepi kursi. Posisikan kaki Anda beberapa langkah di depan kursi. Turunkan tubuh Anda hingga siku Anda berada pada sudut 90 derajat. Angkat kembali tubuh Anda hingga lengan Anda lurus, lalu ulangi.

Berdiri di sekitar umumnya tidak dianggap olahraga. Namun, ini lebih baik daripada duduk-duduk. Dorong karyawan Anda untuk keluar dari kursi kerja mereka sepanjang hari dengan berinvestasi di meja yang dapat disesuaikan tinggi. Satu penelitian yang diterbitkan di Perpustakaan Kedokteran Nasional menunjukkan bahwa nyeri punggung atas dan leher berkurang 54 persen setelah tujuh minggu menggunakan meja duduk daripada hanya meja duduk. Ini juga meningkatkan suasana hati di antara peserta survei. Lebih lanjut, rasa sakit kembali tak lama setelah kembali ke meja duduk, menunjuk fakta bahwa meja duduk adalah faktor utama dalam mengurangi sakit punggung.

Tim Anda akan lebih cenderung aktif pada siang hari jika ada dorongan nyata untuk itu dalam budaya kantor. Sediakan ruang bagi individu untuk berlatih yoga, meditasi, atau kegiatan lain yang akan membantu mereka fokus di siang hari. Berikan mereka beberapa peralatan dasar seperti tikar yoga, balok, dan bola keseimbangan.